日常生活中有哪些“隱形肥肉”
很多減肥的女性認(rèn)為只要不吃肥肉就能減肥，其實(shí)不然，因?yàn)橛行┓嗜饩碗[藏在日常的飲食中，讓你不知不覺(jué)就過(guò)量食用了。那么，日常生活中有哪些“隱性肥肉”呢？
日常生活中有哪些“隱形肥肉”
生活中的“隱形肥肉”
1、蛋黃
1個(gè)雞蛋含膽固醇292、5毫克，主要集中在蛋黃內(nèi)。所以，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南》建議普通成年人每天吃0、5-1個(gè)雞蛋。血脂異常患者每周不要超過(guò)2-3個(gè)雞蛋。
2、動(dòng)物的腦子
按食物重量100克計(jì)算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克，因此，如果吃動(dòng)物腦的話，以每年不超過(guò)一二次為宜。
包括豬、牛、羊、雞等動(dòng)物的腎、肝、肺、腸，大致含量是每100克內(nèi)臟含200-400毫克膽固醇。所以，動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)盡量少吃，以每月不超過(guò)2次為宜。
3、魷魚(yú)、貝殼類
每100克魷魚(yú)含膽固醇268毫克，因此吃魷魚(yú)的話每周不要超過(guò)兩次。
4、奶油、黃油
奶油、黃油中的飽和脂肪酸可以促進(jìn)肝臟合成更多的膽固醇。
牛羊肉卷火鍋店里的各種涮肉，“手工羊肉卷”、“牛肉卷”都是“肥中有瘦、瘦中有肥”的層疊狀態(tài)。人們只顧上享受肉片滑膩的口感，卻意識(shí)不到已經(jīng)吃進(jìn)過(guò)多的肥肉。
5、肉糜狀食品
肥肉在哪里隱藏得最深？當(dāng)屬肉腸、魚(yú)丸、餃子餡之類的肉糜狀食品。廠家經(jīng)常宣稱自家肉腸“無(wú)淀粉”，卻從不說(shuō)“無(wú)肥肉”。
6、排骨
排骨肥而不顯，香嫩可口。高達(dá)30%的脂肪，不動(dòng)聲色地分布在骨棒四周，并深入肌肉紋理當(dāng)中。盡管膽固醇和能量相當(dāng)高，人們卻總是愛(ài)不釋口。
溫馨提醒：健康成人每天膽固醇的攝入量應(yīng)低于300毫克（相當(dāng)于1個(gè)蛋黃），因此，人們要警惕“隱形肥肉”，多吃一些燕麥、水果、蔬菜等。
