有車一族的日常保健方法

1、駕駛員在行車時必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤的直接接觸，以緩沖車輛對手及人體的震動力。長時間開車應適當活動一下指關節。

2、在行車中每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

3、汽車啟動后產生振動，使駕車者隨時處于一種全身振動的環境中，此時椎間盤內承受的壓力最高，而彎坐又比直坐受到的壓力更大。建議車主盡可能避免長時間駕車，或者在連續駕駛兩小時后須下車伸伸腰放松，休息10分鐘。

4、新手的眼睛時刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發視力疲勞。建議最好相隔一段時間把車停在安全地帶閉目養養神。

5、有車一族每天最好能保證半個小時的活動時間，外出路途不遠時最好能以步代車。

6、早餐應保證營養充足，質高量足，牛奶、雞蛋、少量的肉食、蔬菜、主食都不可缺。

7、晚餐則往往容易陷入暴飲暴食的泥潭。要記住，休息時體力消耗不多，過多的食物只能增加胃腸道的負擔。因此，晚餐只需要吃八成飽即可。

8、午餐可以稍微簡單，但應注意營養均衡，葷素搭配。

9、長時間開車者的飲食中需要補充豐富的維生素a，可以服用成品的維生素a膠丸，也可以進食肝泥、肝醬、胡蘿卜等富含維生素a的食物，以補充長時間用眼的消耗。

10、瀉著肚子跑長途可不是一件省心的事情。因此，應在旅途中盡可能少吃外賣熟食和涼拌菜，也可準備幾片止瀉藥物。

11、緩解軀體疲勞駕車者長時間身體處于相同的位置無法自由變換，體力消耗極大。此時除了需要輪換休息外，還應在休息期補充能量棒——巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物。

12、開車時要盡量少說話。有關研究表明，開車時講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，導致意外事故發生。所以，不要在開車時喋喋不休，更不要在開車時打手機。

13、充足的睡眠對駕車很重要。睡前用熱水泡腳15分鐘，或洗個熱水澡，有利于消除疲勞、幫助入睡。睡前喝一杯牛奶，也可起催眠作用。

14、重保暖。人體受到寒冷刺激會使冠狀動脈發生痙攣，血液淤滯，加劇心臟的不適，因此冬季駕車要特別注意保持車內的溫度。尤其要注意腿部的保暖，否則容易患風濕性關節炎。

15、以開車為職業的的哥，因長時間坐在車里而忘記攝入足夠的水分，容易造成習慣性便秘。

16、如果你感到極度疲倦，最好是停在路邊小睡片刻，哪怕是二三十分鐘，也能最快的恢復精神（不過一定要停在安全的地方，特別要小心搶劫的人）。