高考過后考生如何調整生活狀態
高考過后考生如何調整生活狀態
“做不用動腦的事情”是絕大部分考生的考后愿望，從往年的情況看，很多高考考生會因為徹底放松后感到“空虛”，接著看影碟、上網、聚會……直至不節制，造成身心疲憊、最后影響健康的事在不少學生身上發生。今天，筆者咨詢了有關營養學和心理專家，為考生開出了一貼健康處方。
放松后勿暴飲暴食
一些考生由于高考前對生冷食品比較忌口，考后放開肚子大吃冷飲吃壞了肚子，也有家長為了好好犒勞子女這幾天的辛苦，會備上大魚大肉讓孩子們盡情地吃。醫院消化科醫生表示，經歷了一場高考后的考生，體力和腦力都消耗得很厲害，一下子飲食無節制，很容易因暴飲暴食引發腸胃疾病。
考生們在接下來的日子里仍要進行適當的運動，但不要選擇大中午，早上和傍晚比較適宜。此外，告誡考生們，雖然高考已經結束，但平時的作息安排不要過于紊亂，切忌“黑白”顛倒。考生可利用長假做一些以前較感興趣又沒時間做的事。
考試期間，家長也付出了大量的心血和辛苦，而多數家長正處于身體漸弱的中年期，考生也應該在這個時候給家長多些關心，比如在長假，為父母做頓豐富的午餐。
確定新的目標
高考結束了，從考試結束到錄取工作終結這段時間，往往是考生心理問題的高發期。醫學專家建議，家長們應當予以高度重視，及時關注疏導。考后會出現考后焦慮型、考后放縱型、考后抑郁型。許多考生在考后會出現這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學習成績還不錯的考生。有些高考學子會出現由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁。或者認為高考結束便意味著自己熬到頭了，所以得好好犒勞一下自己，另外有一些家長也對孩子有彌補心態，縱容這種行為，因此這類現象愈演愈烈，甚至有些考生還染上一些不良習慣。更甚者這類考生的表現是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現強迫思維的強迫行為，自怨自責，很容易走入心理誤區，甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執中情緒一觸即發，嚴重的會出現輕生念頭。
在備戰高考的過程中，家長一直是考生最大的支持和后盾，高考結束后，家長千萬不能一松到底，除了不要給孩子加壓外，更要密切關注孩子的情緒變化，并有策略地對其進行引導。也不要過多地盤問，當考生出現情緒低落、心情郁悶等現象時，要盡力保持正常狀態，既不要冷淡也不要過分殷勤，以免給考生增加心理壓力，可以讓孩子做一些他們比較感興趣的事，適當分散注意力。
