寒濕體質多數不是天生的，都是后天形成的，多數見于女性朋友。由于女性朋友先天身體偏陰，所以女性同胞容易得寒濕體質。一般寒濕體質患者夏天不明顯，而秋冬季節寒濕體質的癥狀就顯示了出來，多數表現在手腳冰涼、晚上冷的睡不著。那么怎樣才能改變女性朋友的寒濕體質呢？

濕寒體質的定義：中醫理論認為人體是平衡的有機整體，體弱的根本是陰陽失衡。寒體性質是身體內部陰氣過剩，導致陰陽失調。具體表現：內臟下垂，對營養物質消化和吸收功能減弱，以至身體對熱量吸收減少，身體呈寒性。不常喝水不會覺得口渴，常覺得精神虛弱且容易疲勞，臉色蒼白、唇色淡，怕冷、怕吹風、手腳冰冷，喜歡喝熱飲、吃熱食、常腹瀉、常小便且顏色淡，月經常遲來，血塊多，舌頭顏色為淡紅色。

一、血足是祛寒濕的根本。只有身體內血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒濕在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒濕，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。

二、運動后全身感到溫暖。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動后就會疲乏，抵抗力下降，寒濕會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

三、適當出汗是祛寒的最好方法。適當出汗可以祛寒。不管是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發汗，都可以達到祛寒的效果。

四、飲食祛寒。常吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒。由于地理氣候的不同，各地區都有適合當地的祛寒飲食習慣。如北方喜歡吃蔥、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉這些溫熱、高熱量的食物排寒；四川人喜歡麻辣；貴州人喜歡酸辣；湖南人喜歡炸辣；還有的人喜歡喝祛寒的藥酒等。雖然各有不同，作用都是祛寒、祛濕、保暖。

五、熱療祛寒。熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱后的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上姜片或蒜片等再用艾；有的用祛寒的中藥液煮水泡、等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒?？梢哉f在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒濕引發的各類疾病。

上邊介紹的改變寒濕體質的辦法非常詳細。所以女性朋友們，一旦你屬于寒濕體質的，不妨利用上邊介紹的方法進行調理一下自己的身體，尤其在這個夏季的三伏天氣，切記不要吃生冷的食物，調理一段時間之后，在這個冬季你會明顯感覺到得到了改善。