健康的身體是需要對身體進行保養的，女性的身體構造非常的復雜，其中卵巢和子宮都是女性非常重要的生殖器官，卵巢是產生卵子的一旦出現疾病就會導致女性不能順利懷孕，對女性的身心健康的影響是非常大的，所以女性在平時一定要注意多對身體進行保養，下面一起了解下怎樣保養子宮和卵巢。

怎樣保養子宮和卵巢

1、多服食維生素C和維生素E

有研究指出，若女性每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常飲食中獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應向醫生咨詢獲取適量的藥物來補充。

2、多吃高鈣的食物

女性多食用高鈣食品可以保護卵巢健康，有效降低卵巢癌的發病率，而且還能夠強健骨骼，使身體更加的強壯。

3、多吃含葉酸的食品

葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物能夠大幅降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜及柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，女性們應該多食用這類食物。

4、戒煙少喝酒

抽煙、喝酒本身就非常影響健康，若女性抽煙喝酒會影響到卵巢的健康，過量就很可能會造成內分泌失調、卵巢萎縮等。

5、保持良好心態

壓力過大容易造成失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，使體內的酸性物質沉積而引起癌癥發生。另外，壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，嚴重影響到卵巢的健康。因此，保持良好的心態是非常重要的

6、規律生活

一定要養成良好的生活規律，最好不要徹夜玩樂或通宵作業，讓身體處于一個規律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

上面就是對怎樣保養子宮和卵巢的介紹，通過了解之后希望女性朋友能夠重視自己身體的保養，平時不要重視有巨大的心理壓力，一定要放松心情，并且要養成良好的生活習慣，不要經常抽煙和喝酒，并且要保證良好的個人衛生。