來月經(jīng)可以爬山運動嗎
人的身體素質(zhì)是因人而異的，在月經(jīng)期間不要做過于繁重的體力勞動，如果是簡單的戶外野炊活動，是可以進行的，如果是需要攀登很高的山峰，則盡量避開月經(jīng)期間。在經(jīng)期一般的旅行活動是可以進行的。但是在運動期間一定要注意身體休息，避免疲憊勞累，否者容易痛經(jīng)，海容易導(dǎo)致月經(jīng)異常。
女性在月經(jīng)期間別吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料，如冰鎮(zhèn)西瓜等。易造成痛經(jīng)。有飯局時別喝酒、濃茶、咖啡和碳酸飲料。也要注意別吃太咸的和油炸、燒烤、油膩、辛辣食物。因為這些都會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
別去歌廳唱歌，月經(jīng)期呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。不干重活。不去參加爬山、跑跳等劇烈運動，不游泳。會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長及感染。
月經(jīng)期間不去拔牙。易造成出血量多。衣服別穿少了免得著涼。雨天注意別淋雨和淌水。月經(jīng)期不能有性生活。若痛經(jīng)，就弄個熱水袋熱敷在腹部，熬點蔥姜紅糖水喝。再用熱水泡泡腳。
女性月經(jīng)期間爬山的時候保護好肚子，休息的時候不要長時間坐在石頭上，如果在外面露營，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因為山泉水非常涼。
當然，女性月經(jīng)期間除了盡量不做體育運動共以及其他注意事項之外，還應(yīng)當注意，經(jīng)期要保持心情平和，不可以太興奮，也不可心境太過低落。經(jīng)期與朋友適當參加戶外活動對身體是有好處的，只要不太劇烈就可以了。爬上是一件較累的事情，運動結(jié)束后要休息好。
