在月經(jīng)期間可以做有氧運動嗎
有氧運動是現(xiàn)在很多女性都喜歡的一種運動方式，因為有氧運動，不需要耗費太大的體力，但是它對身材的塑造有很好的效果，而且有一些女性會選擇在月經(jīng)期間進(jìn)行一些有氧運動，認(rèn)為這樣可以更好的幫助自己減肥，那么下面要為大家來具體分析介紹一下，到底月經(jīng)期間是否可以做有氧運動。
其實，身體健康的、具有一定運動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強(qiáng)度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
女性月經(jīng)期該如何運動？
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運動。
每個女性對自己的經(jīng)期健康，以及各種保健工作都不能夠忽視，因為經(jīng)期健康與否會直接反映出女性的生殖健康問題，所以我們需要格外的呵護(hù)自己，如果在經(jīng)期的時候，總是出現(xiàn)各種各樣不適的癥狀，還是建議到醫(yī)院做一個比較全面的檢查。
