失眠引起的頭痛怎么辦 日常生活要調理
2017-02-04 08:38:39 來源：360常識網
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導語：生活中很多人都出現過這種問題：晚上很難入眠，即使是周圍很安靜，環境什么的也完全適合入眠，但是自己心里有些焦躁，一直無法入睡，然而第
生活中很多人都出現過這種問題：晚上很難入眠，即使是周圍很安靜，環境什么的也完全適合入眠，但是自己心里有些焦躁，一直無法入睡，然而第二天起來之后就發現，在華麗麗地頭痛了。如果失眠頭痛應該怎么辦呢？
一： 失眠患者常常伴隨頭痛現象什么原因
1： 淺睡眠過久引起頭痛。有的人睡眠時間雖比較長，但是醒轉以后非但不覺解乏，反而會有頭痛的表現。
2： 人在長時間睡眠的情況下，深睡眠并不增加，而只是延長了淺睡眠的時間，于是會因長時間處于淺睡眠狀態，而使神經持續受到刺激。這樣就容易導致人們在頭痛中醒來，或在醒轉以后出現頭痛的感覺。
二： 治療失眠頭痛的方法
1： 每天在空氣好的環境里做一下運動，注意不要激烈運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，每天晚飯后出去散步，促進血液循環，有利于睡眠。
2： 睡覺前做全身放松：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次從上到下逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和;這可以使自己平靜下來，助于睡眠。
3： 晚上9點后，不要喝濃茶，咖啡等有刺激性的東西;不要看驚險，恐怖的電視或者小說;晚餐不要吃太飽，最好在九點后不要吃宵夜，減少胃的負擔，也可助于睡眠。
4： 按時作息，不能熬夜。晚上8點后不要抽煙;平時可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
5： 頭痛患者應減少巧克力、乳酪、酒、咖啡、茶葉等易誘發疼痛食物。同時口味飲食應清淡，忌諱辛辣刺激、生冷的食物，頭痛發作期應禁食火腿、干奶酪、保存過久的野味等食物。
三： 上文介紹了一些治療失頭痛的方法，除了這些方法以外，我們還要改善自己的生活習慣和飲食習慣。首先要保證充足的睡眠時間，晚上睡覺前最好不要玩手機，看恐怖片，聽輕音樂，喝杯熱牛奶是都對身體有好處的。
