打造真男人！四個(gè)強(qiáng)腎運(yùn)動輕松搞定
2017-01-25 11:14:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腎虛乃是中醫(yī)理論當(dāng)中的一個(gè)概念，它不單單值得是一種疾病，而是很多種，如腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等。男人一旦腎虛，不僅排便會變得不順暢
腎虛乃是中醫(yī)理論當(dāng)中的一個(gè)概念，它不單單值得是一種疾病，而是很多種，如腎氣虛、腎陽虛、腎陰虛等。男人一旦腎虛，不僅排便會變得不順暢，而且性生活質(zhì)量也無法保證。想解決腎虛的問題？下面這幾種強(qiáng)腎運(yùn)動方法男人必學(xué)。
1.太極拳
太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。
2.自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
3.刺激腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。
4.強(qiáng)腎操
①兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端。兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
② 再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。
③憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。5呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。以 上程序可連續(xù)做多次。
