男性養(yǎng)生在現(xiàn)如今的社會(huì)已經(jīng)很常見(jiàn)了，但是男性養(yǎng)生也有許多注意事項(xiàng)。那么男性養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)？男性養(yǎng)生有哪些禁忌？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

男性養(yǎng)生怎么做

◆戒煙戒酒

想必抽煙飲酒對(duì)身體造成的危害，大部分人都比較清楚，煙酒不僅會(huì)對(duì)身體的肝、臟、肺造成不可逆的損害，同時(shí)也為危害到身邊的人。

◆控制體重

過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，不僅每日需要大量的飲食供給，讓胃承受較大負(fù)擔(dān)，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

◆食用高蛋白食物

高蛋白可以被稱為血管壁清潔工，人到中年身體代謝逐漸變差，吃一些高蛋白食物確實(shí)可以在一定程度上避免動(dòng)脈硬化癥狀的發(fā)生。中年男性每天都要保證雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入。

◆定期進(jìn)行體檢

男人到了中年以后，身體的健壯性已經(jīng)不能和年輕時(shí)相比，每年進(jìn)行定期體檢，可幫助發(fā)現(xiàn)那些在日常中不易發(fā)現(xiàn)的疾病，尤其是一些難癥在早期治療痊愈的可能性很高。

◆學(xué)會(huì)控制情緒

生活中最好要學(xué)會(huì)控制情緒。總是發(fā)脾氣會(huì)傷及肝臟脾臟，并且也會(huì)造成人際關(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，男性朋友也要學(xué)會(huì)凡事看淡一些。情緒波動(dòng)較大時(shí)不妨深呼吸一下，做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情。

◆餐后不要立即飲茶

不少人喜歡餐后馬上飲茶，其實(shí)這個(gè)小習(xí)慣對(duì)身體有害哦，因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，影響了人體對(duì)鐵的正常吸收，時(shí)間長(zhǎng)了可引起缺鐵性貧血。飲茶的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。

◆生活要有規(guī)律

生活需要規(guī)律，盡管有時(shí)工作任務(wù)比較重，即使這樣也不要經(jīng)常打破生物鐘加班加點(diǎn)的干，畢竟猝死在工作崗位上事情時(shí)有發(fā)生，工作固然要緊，但是為了一時(shí)的任務(wù)而造成不可挽回的身體損害這是得不償失的。

男性養(yǎng)生有哪些禁忌

一、暴飲暴食

暴飲暴食會(huì)無(wú)形中攝入太多的熱量，多余熱量會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積，增加了患上脂肪肝的幾率，甚至?xí)l(fā)展成肝硬化。中年時(shí)期一定要調(diào)整好飲食，不能暴飲暴食，科學(xué)合理的安排飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動(dòng)物蛋白。盡量不要吃油炸、熏烤的食物、動(dòng)物內(nèi)臟、香腸以及臘肉等，里面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率。

二、生活作息無(wú)規(guī)律

經(jīng)常性的加班熬夜會(huì)過(guò)度的透支體力，影響了身體健康，高血壓、糖尿病及心臟病會(huì)接踵而來(lái)。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率。晚上10點(diǎn)之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來(lái)提神醒腦，不然會(huì)誘發(fā)冠心病以及神經(jīng)衰弱，打破了自身的調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

三、飲食無(wú)規(guī)律

身體上的營(yíng)養(yǎng)和能量主要從食物里面獲取，不能過(guò)保過(guò)饑。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分?jǐn)z入來(lái)加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發(fā)意外。肚子感覺(jué)到饑餓時(shí)，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時(shí)間，不然會(huì)紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發(fā)抖，甚至?xí)?dǎo)致昏迷或者休克。不規(guī)律的飲食容易出現(xiàn)胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必須要保證一日三餐的定時(shí)定量。

四、有病不求醫(yī)

隨著年齡增長(zhǎng)身體上的重要器官以及生理功能也會(huì)慢慢衰退，免疫系統(tǒng)以及內(nèi)分泌功能也會(huì)下降。當(dāng)身體出現(xiàn)疼痛或者異常情況時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做治療，以免延誤最佳的治療時(shí)間，甚至?xí)铣纱蟛　Ｖ心陼r(shí)期是疾病的高發(fā)時(shí)間段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌癥，只有早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，才能夠提高治愈率。