男生怎么瘦肌肉腿？
2017-01-23 09:49:24 來源：360常識網
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導語：對于男性來說，他們都是需要完美的身材，突起的肱二頭肌，完美的腹肌，健壯的身體，這都能讓小女生小鹿亂撞，這才能讓女生產生安全感，但是
對于男性來說，他們都是需要完美的身材，突起的肱二頭肌，完美的腹肌，健壯的身體，這都能讓小女生小鹿亂撞，這才能讓女生產生安全感，但是如果小腿太粗的話，可能也會影響美觀，并且穿褲子也不會好看，所以對于男人來說，他們怎么才能讓自己健壯的小腿變細點呢！
一 打松結實小腿。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的瘦小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法如下：
1.平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
2.當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
二 下蹲
1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均勻呼吸。
2.用絲瓜搽熱后，用手敲打和按摩，力度以自己承受為準- 然后用溫水洗-促進血液循環-然后用維E護理。
3.趁刷牙的時候，可以上下惦腳，每天堅持幾下.。
4.無意的時候，可以把腳往后抬一下，促進血液循環.。
大腿： 半蹲，左右抖動腿，堅持1-2分鐘，看看怎么樣拉。 如果能堅持，最好堅持5分鐘，不過保持均勻呼吸。
三 加強消脂收緊運動。
當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
方法：
1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
大家可以根據以上介紹的3種方法，看看是否對自己有用，但是我相信只要能夠堅持下來肯定是有幫助的，并且平時飲食也要注意少吃碳水化合物，每次運動后都注意要揉揉自己的腿，讓肌肉放松。
