精子質(zhì)量怎么提高才好
對(duì)于一個(gè)成年的男性來(lái)說(shuō)，擁有健康的精子是非常重要的，特別是對(duì)于很多時(shí)候處于備孕的夫妻們，擁有了健康的精子和卵子才能夠生一只健康的寶寶，所以說(shuō)很多的夫妻在備孕前都會(huì)進(jìn)行各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，包括平日里靠著強(qiáng)身健體的方式來(lái)緩解自己的精神壓力，以下的文章是為大家來(lái)介紹一下精子質(zhì)量怎么提高才能夠達(dá)到完全健康的目的。
精子成長(zhǎng)只要4個(gè)月時(shí)間，只要馬上改變生活習(xí)慣，就能立竿見影提高精子質(zhì)量和數(shù)量。
1、多參加鍛煉。男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。
5、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。
6、放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
以上的文章我們了解到的精子質(zhì)量怎么提高，首先，我們適當(dāng)?shù)牟灰嬀疲ㄆ綍r(shí)不要抽煙，盡量不要去一些桑拿房或者是蒸汽房會(huì)傷害到精子，而且還會(huì)形成一種精子活躍度降低。
