精子吃什么質(zhì)量好呢
談到精子大家就會想到“蝌蚪”，確實，它形如蝌蚪，有著又圓又大的頭，扁平的身體，還有一條長長的彎曲的尾巴，長約60微米。精子是受孕過程中的一大主角，也是形成受精卵的重要部分。在繁殖遺傳過程中，精子決定著一半的基因物質(zhì)。日常生活中如何提高精子質(zhì)量，這些都是備孕夫妻們最為關(guān)心的事情。平常生活下，精子吃什么好呢
1、進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、補(bǔ)充各種維生素：維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。
3、增加各種礦物質(zhì)特別是微量元素的攝入量：人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。
4、適當(dāng)增加一些富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對生精很有益處。
平常生活當(dāng)中，除了要吃對精子質(zhì)量好的食物外，還要遠(yuǎn)離“殺精”食物，這類食物都會破壞產(chǎn)精系統(tǒng)，傷害精子，減少精子的數(shù)量，拉低精子的質(zhì)量。再就是拒絕不良的飲食習(xí)慣，不喝咖啡和濃茶，我們應(yīng)該多多保持營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充維生素，不但有利于身體健康，還促進(jìn)的精子的生產(chǎn)。
