男士怎樣做到瘦腿呢
男性朋友現(xiàn)在由于長(zhǎng)期在辦公室造成腿部變粗，這樣就影響美觀。很多男性朋友開(kāi)始注意這個(gè)問(wèn)題？但是具體怎樣做才會(huì)有效果呢？希望朋友們可以接受一下建議。
瘦腿的兩個(gè)運(yùn)動(dòng)方法：
運(yùn)動(dòng)一：
1.坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
3.用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時(shí)可以拉緊小腿肚的肌肉。
4.在上樓梯時(shí)用腳尖著地，同時(shí)將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。
運(yùn)動(dòng)二：
1、(左)腳開(kāi)立，比肩稍寬，兩手從兩側(cè)向上舉起，同時(shí)仰頭吸氣。
2、(中)臂從兩側(cè)回落至體前交叉，放松肩膀，同時(shí)吐氣，頭回復(fù)至中間位置(1、2號(hào)動(dòng)作，重復(fù)三次)
3、(右)雙手體前交叉，兩腳向兩側(cè)分開(kāi)，雙腿曲膝同時(shí)吸氣，兩臂慢慢抬起從兩側(cè)向上平伸。
4、(左)身體回復(fù)直立，雙手回落至體前并交叉，同時(shí)呼氣，重復(fù)第三個(gè)動(dòng)作，頭向右側(cè)(3、4號(hào)動(dòng)作，重復(fù)三次)。
5、(中)兩腳開(kāi)立，比肩稍寬;雙手平伸，同時(shí)吸氣。
6、(右)身體向左側(cè)側(cè)彎，雙手伸直，頭向上看，同時(shí)吐氣(5、6號(hào)動(dòng)作，重復(fù)三次)。運(yùn)動(dòng)完了之后，要對(duì)腿進(jìn)行揉捏按摩，因?yàn)榇笸群屯尾康慕唤犹幊?huì)出現(xiàn)橘皮組織.
以上的男性朋友瘦腿建議是可以有效幫助解決腿部問(wèn)題的。我們希望所有男士朋友可以經(jīng)常做體育運(yùn)動(dòng)，可以從根本上解決問(wèn)題。小編衷心希望可以幫助有需要的你們。
