如何延緩大腦衰老 常做六個(gè)小動(dòng)作保年輕
2016-05-19 01:16:28 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：一般來說，大腦在18歲左右的時(shí)候就會(huì)停止生長，繼而開始走向衰老，所以到了老年的時(shí)候，人的認(rèn)知能力就會(huì)發(fā)生變化，而想要讓大腦不過早衰老的話，老年人可以通過六種健腦活動(dòng)。
1、手指運(yùn)動(dòng)健腦
手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。
2、節(jié)欲健腦
節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神，推遲大腦衰老。
3、增強(qiáng)腦力勞動(dòng)
老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，參加腦力勞動(dòng)，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥。
4、補(bǔ)腦益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做“梳頭”動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
6、浴腦鍛煉
每日清晨起床后，宜到戶外散步或做體操、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉。
以上這六種健腦活動(dòng)都是比較適合老年人的，經(jīng)常性鍛煉大腦，讓大腦保持在活躍的狀態(tài)，就能夠保持清醒和延緩衰老。
