老人夏季多飲水 不宜過快過猛

老人夏季要多喝水，和足夠量的水

那要喝多少呢？正常氣溫下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起碼要補(bǔ)水2500~3000毫升的水。

老人夏季要主動(dòng)喝水，不要等口渴了再喝水

因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時(shí)就喝些水。

由于不顯性脫水或天熱出汗，夏天老年人常常處于輕度脫水狀態(tài)，多數(shù)老年人常因?yàn)?ldquo;不渴”，而不愿意主動(dòng)喝水。更有一些患糖尿病的老人怕自己的糖尿病加重而不喝水，讓嘴巴干裂著，這都是不對(duì)的。

適度的飲水對(duì)身體有益無害。一般來講，老人的口渴中樞比較遲鈍，不渴并不等于身體不缺水，所以，應(yīng)以每天的尿量不少于100毫升為準(zhǔn)，量入為出，不渴也得喝一定量的水。至于糖尿病患者也需要一定的水量。人缺少足夠的水分是不能生存的，沒有充足的水分供應(yīng)，血液得不到稀釋，就不可能有足夠的血容量。

老人夏季要特別注意喝水的“黃金時(shí)段”

1、晨起空腹喝水

要補(bǔ)足450毫升水，一個(gè)晚上人體要排450毫升的水，所以要喝2杯水（一杯水220毫升左右），第一杯水，一口氣喝下，第二杯水，分幾次喝，這對(duì)預(yù)防早晨因體內(nèi)缺水而誘發(fā)心腦血管病很有幫助。

2、餐前半小時(shí)喝杯水

人體對(duì)食物的消化吸收與人體胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)，夏天出汗多，會(huì)影響消化液的分泌。所以，餐前半小時(shí)喝杯水，對(duì)食物的消化吸收很有利。

3、改正壞習(xí)慣

一些老年人飲水時(shí)有些壞習(xí)慣，如過快、過猛，過快過猛會(huì)導(dǎo)致老人水喝多了，引發(fā)水中毒的危險(xiǎn)。

如果飲水過量，血液和組織間液中電解質(zhì)的濃度就會(huì)降低，從而使大量的水滲透到細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞腫脹而發(fā)生水中毒。尤以腦細(xì)胞反應(yīng)為快，一旦腦細(xì)胞水腫，顱內(nèi)的壓力就會(huì)增高，導(dǎo)致頭昏腦脹、頭痛、嘔吐、乏力、視力模糊、嗜睡、呼吸減慢、心律減速，嚴(yán)重時(shí)則產(chǎn)生昏迷、抽搐甚至危及生命。發(fā)生水中毒時(shí)，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現(xiàn)稀釋性低血鈉，患者會(huì)出現(xiàn)全身肌肉疼痛和痙攣。