老年人保健 老年人便秘怎么辦
隨著年齡增加，老年人的食量和運動量會明顯減少，胃腸道分泌消化液減少，腸道蠕動能力減弱等，再加上不良生活習慣，會導致老年人出現便秘。中醫指出，老年人陰液不足，氣血不足，陽虛寒凝等會引發便秘。那么，老年人在日常生活中該如何預防便秘的出現呢？下面小編就來詳細介紹下。
老年人便秘要分癥型
根據便秘患者的臨床表現不同，中醫將便秘分為多種癥型，對于大部分青壯年而言，便秘多屬于實癥、熱癥，因此，適當增加梨、香蕉等具有潤腸、清熱、通便作用的食物就可緩解便秘。但老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、畏寒喜暖、四肢欠溫、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于“雪上加霜”，不僅會增加老年人便秘的癥狀，還會誘發或是加重畏寒、腹中冷痛等陽虛癥狀。
老年便秘患者應多吃羊肉
由此可見，除了極少數以大便干燥、面赤、口臭、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便秘患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、橙子、冬瓜、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。
由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。
日常調理才是根本之道
老年人便秘和腸功能衰退、蠕動功能減低有密切關系，對于這種便秘，千萬不能依賴瀉藥，貪圖“一時之快”的后果，可能是形成惡性循環，導致腸蠕動無力、腸道更加干燥。
另外，老年人便秘在日常生活上也要進行調理：第一，養成主動喝水的習慣;第二，在病情與體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如太極拳、散步、體操等;第三，養成定時排便的習慣，不論有無便意，都要按時排便;第四，采用按摩法來解除便秘：將雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時針按摩100下，逆時針100下，每日3次。
