老人踏石15分鐘最好

2017-06-20 11:51:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛(ài)好者特別是老年人的鐘愛(ài)，但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻指出，老年人長(zhǎng)時(shí)間走卵石路，不但起不到健身作用，反而會(huì)損

用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛(ài)好者特別是老年人的鐘愛(ài)，但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家卻指出，老年人長(zhǎng)時(shí)間走卵石路，不但起不到健身作用，反而會(huì)損傷關(guān)節(jié)，掌握好時(shí)間很重要。

武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨科江華副教授介紹說(shuō)，老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑，如果在高低不平的卵石路上走得時(shí)間太久，反而會(huì)加劇磨損，造成膝關(guān)節(jié)腫塊和疼痛。

老年人健身應(yīng)避免走長(zhǎng)路，走卵石健身路的時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。