老年人首選摩腹養生法

2017-06-20 11:31:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：疾病的初期往往不易被人們察覺，以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩，就可以調節機體的功能，達到

疾病的初期往往不易被人們察覺，以致錯過早期診治的機會而釀成大禍。倘若每日能抽出點時間進行適當的自我按摩，就可以調節機體的功能，達到增強體質、疏通經絡、防病抗衰、延年益壽的效果，如摩腹養生法就是其中之一。

摩腹養生法是一種古老而又時興的健身方法，在我國已有數千年的歷史。名醫孫思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作為自己的養生之道。其實，摩腹就是一種簡便易行適宜于中老年人的自我保健方法，一般可選擇在臨睡前及起床前進行。方法是排空小便，取仰臥姿勢，全身肌肉放松，排除雜念，意守丹田，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時針方向按摩，由臍部逐漸擴大到全腹，然后縮小按摩范圍，回到臍部。此后，再交換左右手的位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時針方向按摩，次數不限。按摩時要用力適度，以不引起腹部疼痛或不適即可。摩腹不宜在過饑或過飽時進行。若腹內有惡性腫瘤、闌尾炎和腹膜炎等疾病時，則不宜做摩腹。