想健康長壽？記住9個數字
2016-01-08 23:47:05 來源：360常識網
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導語：美國“退休人員協會網站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數字。每天看電視的安全時間不應超過兩小時，看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度。
記住這9個數字會收獲終身健康和長壽。美國“退休人員協會網站”介紹了9個具有拯救生命作用的重要數字。
2~7天：
患流感后應該在家休息的天數。
一項研究發現：少于這個天數就會讓同事遭受感染流感的風險。據統計，有60%的員工在患有流感時還會去上班。
2小時：
每天看電視的安全時間。
看電視時間過長會增加血液中甘油三酯的濃度，降低高密度脂蛋白含量，從而對心臟造成損害。
7份以上：
每天食用果蔬的理想份數。
雖然這個數量多于日常習慣的食用量，但據英國學者的研究成果，這個數量能將早亡風險降低42%。
60~100下：
每分鐘的心跳次數。
一項新研究發現，每分鐘心跳次數超過正常范圍以上僅10次，就會讓人們死于心臟病的風險增加10%~18%。
7小時：
每晚所需要的睡眠時間。
一項對2、1多萬名健康成年人進行的調查發現，與整晚都休息得很好的人相比，每晚睡眠時間只有5個小時或更少的人，肥胖幾率增加50%。
32英里（約51千米）：
每天駕車往返于單位的最長公里數。
研究發現，長距離的通勤與患上高血壓、焦慮感增強和慢性壓力之間存在著相關性。
1500毫克：
普通人每天食用鈉的最高量。
人們在日常飲食中有3/4的食鹽來自于精加工食品，所以最好食用天然食品。
1：2：
健康的腰圍/身高比。
腰圍較粗會增加人們患上代謝綜合征的風險，進而增加患心臟病和中風風險。
0：
可以放心喝的含糖汽水的罐數。
近期一項研究表明：僅僅是每天飲用一罐340克的含糖汽水也會讓人患上II型糖尿病的風險增加18%。
