老人的飲食健康要注意些什么
飲食對于人來說是很重要的，是我們健康與否的重要原因，俗話說人是鐵凡事過一頓不吃餓得慌，所以在一日三餐和飲食方面要做到健康，尤其是對于老人家，人老了身體各個器官在退化，這時老人的飲食健康就很關(guān)鍵，作為子女就需要了解些老人的飲食健康，那么如何保證老人的飲食健康呢，接下來就讓我為大家簡單的做一下介紹吧。
一 要少 俗話說：飯吃八分飽，少病無煩惱。意思就是說呢，每餐不要吃的太飽，要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，如果人類時常保持兩分饑餓，其壽命將增長20%~30%。
二 要暖 中醫(yī)講，脾胃乃后天之本。胃喜燥惡寒，所以要避免冰的涼的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于燙食，經(jīng)常吃過燙的食物會損傷食管，是食管癌的誘因之一。
三 要早 所謂的“早”呢，就是到吃飯的那個點才吃飯，一般來說，上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃，這樣才不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)。
四 要暖 這個“暖”呢，跟第二個暖不同。這個“暖”是說要細(xì)嚼慢咽，這樣可以充分吸收營養(yǎng)、保護(hù)腸胃、促進(jìn)消化等。還有就是想強調(diào)要把吃飯當(dāng)成一件愜意的事情，別吃得太累。
五 要軟 老年人的牙齒常常會松動或者脫落，腸胃的消化能力也大不如從前，所以應(yīng)該吃軟的不應(yīng)該吃過硬的食物，想比較硬的果實類食物等，當(dāng)然像煎炸的油膩類不好消化的食物也不要吃。
六 要淡 老年人不宜吃太油膩的食物。淡，就是要少油少鹽少加工，因為中國人現(xiàn)在食鹽和食油量超標(biāo)，由此引發(fā)的高血脂、高血壓等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一點。
通過以上我為大家所祥細(xì)介紹的六點老人的飲食健康需要注意的事項，那么對于平時老人的飲食健康相信大家也有了一定的了解了。平時在飲食上老人可以多吃蔬菜和魚，吃完飯后可以食用一些水果在干燥的冬補充水分，飯后出門活動筋骨讓身體更硬朗。
