中老年人缺鈣吃什么好呢

2017-01-12 06:30:19　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：隨著年紀變得越來越大，身體方面也會存在有很多的病癥發生，就不用說中老年隨著年齡的增長，體力活動逐漸的減少，對于鈣物質的吸收，也變得

隨著年紀變得越來越大，身體方面也會存在有很多的病癥發生，就不用說中老年隨著年齡的增長，體力活動逐漸的減少，對于鈣物質的吸收，也變得非常地降低，平時從食物當中和吃的補品當中難以吸收，所謂的鈣物質逐漸的就容易造成骨質疏松的癥狀，一般老年人都是不同程度的骨質疏松，才會造成腰腿酸無力，來了解一下老年人缺鈣吃什么才好。

中老年人隨著年齡的增長，體力活動逐漸減少，吸收鈣的能力也隨之降低，如果膳食中鈣供給不足容易造成骨質疏松。一般老年人都有不同程度的骨質疏松。

輕度的骨質疏松，沒有明顯的自覺癥狀不易察覺，嚴重者則出現腰背酸痛，身體活動受限、駝背、甚至發生自發性骨折。

正常的中老年人每日大約需要鈣1000毫克。奶和奶制品是膳食中鈣的最好來源，這不僅因為奶中鈣的含量高，而且鈣、磷比例適宜，還含有可觀的礦物質、乳糖及強化到奶中的維生素D，有利于鈣的吸收。

奶類是中老年人最理想的食品。除此之外，蝦皮、河蚌、蛋黃、酥魚、骨粉、海帶、芝麻醬、各種深綠色葉菜類蔬菜、大豆及豆制品含鈣也很豐富。

所以，中老年人為預防缺鈣應保證膳食中鈣質供給充足，只要注意攝入一定量的牛奶、豆類及含鈣豐富的食品，并能經常曬曬太陽就基本上能滿足身體的需要。如果不飲奶類，膳食中鈣的供給可能不足，則需補充鈣制劑。

以上的文章當中了解到了中老年人缺鈣吃什么，其實生活當中補鈣的產品無處不在，就比如說常見的蝦仁，還有礦物質的食物，包括碳水化合物，奶制品和鮮奶蛋類的食物都是可以補鈣的，對老年人身體起到不錯的功效。