老年人延緩衰老要怎么做？

2017-01-11 20:16:06　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：中國是一個正在逐步走向老齡化的國家。很多老人都非常的注重自己的保養。上了年紀的人們，身體的各個器官的功能都在逐漸的下降，皮膚也開始

中國是一個正在逐步走向老齡化的國家。很多老人都非常的注重自己的保養。上了年紀的人們，身體的各個器官的功能都在逐漸的下降，皮膚也開始有了老人斑和皺紋。很多老年人就會采取一些措施來幫助自己延緩衰老。那么，老年人應該怎么樣來延緩衰老呢？接下來，小編將由專業的眼光來回答這個問題。

機體調攝

人體臟腑功能活動常受精神意志影響，情志過激，能引起臟腑氣機逆亂而產生種種病變，因此要十分注重調神。《素問·上古天真論》指出：“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”即要避免內部過分的情志刺激，經常保持歡暢愉快，借以保養精、氣、神，反之則影響腎氣，尤其是驚恐思慮之下，更能損及腎之精氣。

同時要陶冶自己的性情，例如要丹青書畫，習書楷書，或引吭高歌，使精神安逸行暢。

動靜結合

“動”是指運動，活動;“靜”是指內養，放松之意。老年保健應充分休息，保證充足睡眠，以聚精養神。但若一味靜臥不動，氣血流動不暢，亦損天年。尤其是進入中老年，由于臟腑功能衰退，抵抗力下降，虛邪賊風乘虛而入，極易發生各種疾病，因此“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”(《備急千金要方》)。早晨做體操、打拳等活動，晚上練一些放松類功法。做到以靜為主，兼以運動，動靜結合，使人體各組織細胞得以整復，可延緩細胞衰老，保持腎之精氣充實，祛病延年。

以上就是關于老年人應該如何來采取正確的措施，讓自己衰老得更慢一些的相關內容的詳細介紹。延緩衰老，最關鍵的一步就是要保證自己的心情始終處在一個平和、良好、積極樂觀的位置，注意飲食的合理安排，生活習慣和作息時間要合理的進行規劃。