中老年補(bǔ)鈣的最佳時間是什么時候？
隨著年齡的增加，人體中的鈣質(zhì)就會有部分的流失的，這也是許多中老年人會有骨質(zhì)疏松情況的原因。這時候中老年人稍微受到一點(diǎn)磕碰，就可能會出現(xiàn)骨折的情況。所以中老年人還需要注意及時的補(bǔ)鈣。那么，中老年人在什么時候補(bǔ)鈣效果最好呢？在補(bǔ)鈣的時候需要注意些什么呢？
1.補(bǔ)鈣時間要注意，最好飯后服用。因?yàn)槌酝觑堃院笪杆岱置谑亲畛浞值臅r候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率最高，一般建議在飯后半小時補(bǔ)充鈣劑，而且盡量不要與奶制品同服。
2.用少量多次的方法。人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高。所以補(bǔ)鈣時最好是少量多次服用，這樣可以保證一天當(dāng)中很多時間都有鈣的補(bǔ)充，如果一次就服用很多，大量沒吸收的鈣就浪費(fèi)了。
3.要嚼碎服用。藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。
4.最好在睡覺之前服用鈣劑。一般人晚上都是在七、八點(diǎn)鐘吃晚飯，這樣食物中的鈣可以維持前半夜的血鈣濃度，在后半夜，食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就要依靠骨鈣進(jìn)入血，轉(zhuǎn)化為血鈣維持。如果在睡覺之前再補(bǔ)充一次鈣劑，這樣它可以提供后半夜鈣的需要量，防止后半夜因骨鈣丟失而引起醒來疲乏的感覺。
5.補(bǔ)鈣時要多喝水。鈣劑的吸收率有部分因素來自于鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度，因此能在一定程度上提高鈣的吸收率。
中老年人想要補(bǔ)鈣最佳的時間是睡覺前，也可以在飯后服用。不過在服用鈣片的時候，要注意適量，不要太多。同時要注意多喝水，多曬太陽，這樣利于身體對于鈣質(zhì)的吸收。如果身體缺鈣不是很嚴(yán)重的話，最好還是多吃一些含鈣豐富的食物比較好。
