衰老是人類的大敵，每個(gè)人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來(lái)越多，其實(shí)還有很多我們沒(méi)有注意的衰老表現(xiàn)，下面這些你注意到了嗎？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

身體發(fā)沉，走不動(dòng)路。

俗話說(shuō)：“樹(shù)老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年紀(jì)會(huì)發(fā)現(xiàn)，爬樓梯總使不上勁，走路腳抬不起來(lái)，甚至?xí)r常擦地。研究表明，50歲后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不適癥狀就會(huì)出現(xiàn)。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師莊平介紹，除了腿部肌肉力量下降，膝關(guān)節(jié)磨損也在威脅腿部健康。膝關(guān)節(jié)是人體負(fù)荷最大的運(yùn)動(dòng)器官，自然磨損尤為嚴(yán)重，如果日常不注意保暖，患上關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等，會(huì)加重身體發(fā)沉癥狀。中老年人睡前最好用熱水泡腳，以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜。

對(duì)新事物興趣下降。

買了新電器卻不想學(xué)著使用，聽(tīng)到新歌也覺(jué)得不入耳……，隨著年齡增長(zhǎng)，人的視聽(tīng)反應(yīng)和感覺(jué)都呈下降趨勢(shì)，獲取信息能力較差，生理上的減退會(huì)引起興趣衰減。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環(huán)差，易致大腦供血、供氧不足，認(rèn)知能力下降，也不愿意接觸新事物。莊平建議，老人應(yīng)多看些顏色鮮艷的東西，多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，刺激視聽(tīng)感官。積極參加社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)愛(ài)好，多和鄰里、朋友談天，關(guān)注新聞，拓寬視野。

身高變矮。

“30歲時(shí)還是一米七，現(xiàn)在怎么才一米六多了？”一些老年人常有這樣的困惑，莊平解釋，中老年人體內(nèi)鈣流失嚴(yán)重，骨骼脫鈣后，身高一般會(huì)縮減3~5厘米，這是正?，F(xiàn)象。如果因?yàn)樽甸g盤(pán)突出或潤(rùn)滑劑鈣化引起腰直不起來(lái)，導(dǎo)致變矮，并伴有腰腿痛癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。中老年人日常應(yīng)多喝牛奶，適當(dāng)服用鈣補(bǔ)充劑，上午9~10點(diǎn)間，適當(dāng)曬太陽(yáng)，以增加維生素D的攝入。

牙縫變大。

一些老人吃飯總?cè)?，覺(jué)得牙齒也變得越來(lái)越稀疏。莊平表示，這種現(xiàn)象在老年群體中很普遍，牙縫由牙齦組織和牙床來(lái)維持，如果牙齦反復(fù)發(fā)炎，導(dǎo)致牙周炎，牙床也逐漸萎縮，牙縫就越來(lái)越大。建議老人早晚刷牙，飯后漱口。牙縫塞食物時(shí)，用牙線代替牙簽進(jìn)行清理。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)，應(yīng)積極治療牙周疾病。

尿急。

尿急是很多老人的難言之隱，有點(diǎn)尿意就著急去廁所，走幾下甚至漏尿。莊平認(rèn)為，尿急主要是膀胱括約肌松弛，無(wú)法正常關(guān)閉和打開(kāi)尿道內(nèi)口所致。同時(shí)可能伴有尿不盡，殘余尿液不斷刺激膀胱底部，使括約肌松弛加重，形成惡性循環(huán)。另外，老年男性出現(xiàn)尿急、尿頻，可能是前列腺增生所致。應(yīng)先去醫(yī)院診斷，必要時(shí)配合藥物治療，日?？删毩?xí)提肛運(yùn)動(dòng)，做腹式呼吸，提高膀胱括約肌力量。

腸道便秘

你沒(méi)有想到？這個(gè)盤(pán)繞長(zhǎng)達(dá)5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方？的確如此，因?yàn)槟c道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營(yíng)養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當(dāng)做“營(yíng)養(yǎng)”重新吸收，于是導(dǎo)致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級(jí)變成小“腹”婆。

脊椎駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會(huì)帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導(dǎo)致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(zhǎng)此以往，勢(shì)必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)！

鼻子匹諾曹效應(yīng)

鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會(huì)發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話了！這是因?yàn)?，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，骨骼也會(huì)萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

專家建議：避免過(guò)多陽(yáng)光，吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細(xì)胞的護(hù)膚品。

頭發(fā)越來(lái)越稀疏

正常狀況下，每個(gè)人每天都會(huì)脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過(guò)了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來(lái)越大，這就說(shuō)明你要重視這個(gè)問(wèn)題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會(huì)漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來(lái)雌性激素被視為是毛發(fā)生長(zhǎng)的保護(hù)傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補(bǔ)腦補(bǔ)腎的食物。