治老年人失眠的方法有哪些？

2017-01-11 11:33:13　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)今社會，什么人最容易失眠呢？根據(jù)相關的，龐大的數(shù)據(jù)顯示出，那些工作壓力比較大的公司白領以及上了年紀的老年人是最容易出現(xiàn)失眠癥的。

現(xiàn)今社會，什么人最容易失眠呢？根據(jù)相關的，龐大的數(shù)據(jù)顯示出，那些工作壓力比較大的公司白領以及上了年紀的老年人是最容易出現(xiàn)失眠癥的。而相對于那些中青年來說，老年人患有失眠的話情況會更加糟糕更加可怕。那么這樣的話老人失眠治療的方法有哪些是比較有效安全呢？

一、臥位氣功法

取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰臥揉腹

仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次后換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱后倒入臉盆，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

老人失眠治療的方法，大家可以試試上面介紹的這些方法喲，在這里，我們要提醒大家，很多人都喜歡動不動就服用安眠藥來緩解失眠癥。但是安眠藥并不利于失眠癥的治療，反而還會讓患者產(chǎn)生一種依賴藥物才能睡覺的心理。所以，不到萬不得已千萬不要嘗試。