眼睛問題、腰和頸椎有毛病、消化道不健康等等問題是很多上班族都面臨的健康問題，還有讓女性很苦惱的不正常的“大姨媽”，專家給大家總結(jié)了一下傷害上班族健康的3大殺手及防治方法，一起來看看吧。

●對付視疲勞和干眼癥，隱形眼鏡對視疲勞有好處

杭州市一醫(yī)院眼科副主任胡勇平說，白領(lǐng)的眼疾主要集中在視疲勞和干眼癥，散光較嚴(yán)重、兩只眼睛近視度數(shù)相差較大、遠(yuǎn)視眼的人較易患視疲勞。配備準(zhǔn)確度數(shù)的眼鏡很重要。而隱形眼鏡對視疲勞有好處。隱形眼鏡貼近角膜，每人鼻梁高度不同，框架眼鏡產(chǎn)生的距離也會有遠(yuǎn)近，所以隱形眼鏡的效果更好。說到對付干眼癥，除了滴點(diǎn)人工眼液補(bǔ)充水分之外，一定要早點(diǎn)休息，保證充足的睡眠，因為細(xì)胞代謝就在睡眠中完成。另外，米仁、菊花、枸杞泡茶最好，多吃些核桃、花生果仁類，對眼睛都好。

●久坐導(dǎo)致腰頸椎病，做反方向運(yùn)動、跳“小蘋果”都很好

“以前，腰肌勞損多發(fā)于農(nóng)民，沒想到，現(xiàn)在年輕白領(lǐng)倒是高發(fā)人群。”市一骨科副主任醫(yī)師周少波說，腰肌勞損嚴(yán)重起來會導(dǎo)致腰間椎盤突出，然后會壓迫到骨髓、神經(jīng)，最嚴(yán)重的還會下肢麻木、疼痛，腿部肌肉也會萎縮。

周少波建議：“工作了四五十分鐘，站起來，做些相反的動作。坐著是向前傾的，那就往后伸懶腰，向四面八方扭腰。”另外，還可以將電腦的高度調(diào)整一下。雙手十字交叉，枕在腦后，胸脯往前挺，脖子和腰盡量往后拉伸，這個動作保持10秒，對頸椎好。有些人不運(yùn)動，加上喜歡喝咖啡，會有骨質(zhì)疏松的情況。“辦公室一個人動感覺很怪，那就全體動起來，跳‘小蘋果’也好呀！”

●消化、月經(jīng)成女性首要問題，三餐要定時定量還要飯后散步

飽一頓饑一頓，暴飲暴食，喜歡吃重口味的東西，消化性潰瘍來了。睡得晚起得晚，不吃早飯，膽囊炎、膽結(jié)石來了。精神高度緊張也會引起胃腸功能紊亂。脂肪肝和三高，讓很多好看的女孩子變成了胖姑娘。

消化內(nèi)科副主任楊建峰建議：三餐要定時定量，飲食不能太刺激，辛辣、油炸、咖啡、濃茶要戒掉。“不要一吃完飯就坐下來或躺下來，一定要走動走動，繞著單位附近走上一圈，如果想運(yùn)動的，那就在飯后半小時進(jìn)行。”

女孩子最關(guān)心月經(jīng)失調(diào)，沒經(jīng)歷過的人不會懂。中醫(yī)婦科主治醫(yī)師許浩介紹，從中醫(yī)上來說，要分陰虛和陽虛。手掌心很熱出汗的人，就偏向陰虛，避免辛辣上火的食物;怕冷，大便溏稀的人，就偏向陽虛，少生冷食物，經(jīng)期前、中期一定不能吃刺身、冰淇淋等，要注意保暖。“做一些平和的運(yùn)動較好，快走、慢跑、騎自行車，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，是有好處的。”

以上就是關(guān)于上班族經(jīng)常會發(fā)生的幾個健康問題，上班族的你一定要注意咯。