幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方
幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方
保健專家發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的生活壓力大，經(jīng)常會感覺疲勞，而疲勞會給身體帶來傷害。那么，我們該如何趕走疲勞呢？接下來，小編就為你介紹一些養(yǎng)生秘方，它們可以幫你趕走疲勞。
幫白領(lǐng)趕走疲勞的十大秘方
1、上班之前，先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
2、在周末的晚上，給周一清晨的自己發(fā)一封有趣的E-Mail。
3、在周一的早晨，提早半個小時到公司，看看新聞、收收郵件，提早進入工作生活。
4、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
5、運動是很好的方式，運動時，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時拋開外界的麻煩事。
6、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負面影響。
7、轉(zhuǎn)換工作環(huán)境，放一盆植物，做自己喜歡的那部分工作。
8、傾聽心里的聲音，不要總擔心別人期望你怎樣做，學會自我調(diào)節(jié)心理壓力。
9、寫下令你最煩惱的工作，預先制定完成計劃。嚴格執(zhí)行你的時間表，別把周五的工作放到周一完成。
10、出去散散步，在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
吃什么緩解疲勞
1、餅干、巧克力等
餅干與巧克力是高能量食品，如果你感覺累了可以吃一些餅干或者是巧克力，就能夠恢復體力，讓您工作起來生龍活虎。
2、干果
干果含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。疲勞的時候多吃一些干果可以補充身體所需要的能量，讓您迅速恢復體力。
3、乳制品
乳制品中含有大量的維生素、蛋白質(zhì)以及鈣，含有的脂肪又很少，所以乳制品是補充營養(yǎng)又不會造成發(fā)胖的食品。
4、飲品
含有咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，具有能夠增加人體呼吸頻率與深度的作用，能夠促進腎上腺分泌，興奮神經(jīng)系統(tǒng)，具有非常好的抗疲勞的作用。
5、蔬菜水果
疲勞是由于體內(nèi)環(huán)境偏酸造成的，所以多吃一些偏堿性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環(huán)境，降低肌肉的酸性，增加抗疲勞的能力，蔬菜水果中富含維生素C，維生素C能夠促進記憶與學習，可以讓大腦不疲勞，所以多吃蔬菜水果有利于補充維生素C，能夠抗疲勞。
6、豆類、肉類
補充蛋白質(zhì)能夠很好的補充機體的能量，能量充足了自然不會讓人感覺到疲勞了。
