白領(lǐng)日常要如何緩解便秘

你知道威脅白領(lǐng)健康的頭號(hào)殺手是誰(shuí)嗎？保健專家告訴你，就是便秘問題。從白領(lǐng)保健的角度分析，便秘會(huì)成為上班族的健康噩耗。究竟，便秘對(duì)上班族的健康會(huì)有哪些影響？下文做了詳細(xì)介紹。

正常排便次數(shù)應(yīng)該是多少？

一天1-3次！保持每天一次的可以算是比較正常的排毒狀態(tài)了。而2天一次，3天一次……那可就不太正常了哦！廢物在腸道乃停留24小時(shí)以上就會(huì)產(chǎn)生毒素，日復(fù)一日，便秘問題不徹底解決，毒素就一直積聚下來，不但讓你的體質(zhì)變得更肥胖，還會(huì)影響健康，皮膚也會(huì)變得暗淡。

那么為什么會(huì)出現(xiàn)便秘問題呢？

喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少……出了飲食，消費(fèi)系統(tǒng)不好、經(jīng)常熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)等等，都會(huì)引發(fā)便秘。

便秘會(huì)有些什么危害呢？

對(duì)于愛美的女性來說，最殺傷的就是影響美容。便秘會(huì)令女性體內(nèi)的毒素增加，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華 、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。

另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。

光想想這一系列的健康美容問題，就已經(jīng)害怕了吧！便秘造成的毒素積聚，進(jìn)入血液中及內(nèi)臟周圍，影響血液循環(huán)，新陳代謝下降，再次使廢物厚積，這樣一個(gè)惡性循環(huán)，你想不胖也不行了！

便秘吃什么可以調(diào)理

1、芝麻

芝麻補(bǔ)腎的效果極好，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價(jià)廉。芝麻由于多油質(zhì)潤(rùn)，因此還具有滑腸通便之功，長(zhǎng)期食用除了可以改善膚質(zhì)還能預(yù)防便秘。

2、花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤(rùn)有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

3、冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

4、黑木耳

黑木耳營(yíng)養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤(rùn)腸通便之功，對(duì)氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

5、大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。