職場白領早餐怎么吃

2015-12-04 10:05:30　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上班族往往在早上的時候總是匆匆忙忙的擠公交上班，早餐一般都是外面買點東西當做早餐，其實這樣吃很不好，那么怎么吃早餐才健康呢？

職場白領早餐怎么吃

隨著時代的進步，職場女性早餐什么時候吃最好，越來越引起了職場女性的關注，但很多女性對該方面的了解卻知之甚少，下面就讓我們一起來看看吧。

第一步，早餐前一杯水。

女性早餐吃什么好呢？其實，我們人體經過8小時睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早晨起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)，在開始一天的活動前，最好喝250毫升暖開水，以補充水份讓腸胃慢慢恢復活動，幫助調節(jié)腸胃，排毒暢通。粗糧果蔬幫腸胃排毒。喝完水，開始正式的早餐吧！粗糧果蔬幫助腸胃排毒，讓你的腸胃和心情一起high起來！

第二步，來一碗燕麥粥。

粗糧能夠幫助您保持您的腸道有效排毒，但如果你厭倦了燕麥，也可以選擇全谷物早餐（裸麥面包等）以幫助您排毒。蘆筍含有益生元和益生菌，它們能夠保持消化道的健康和正常工作。此外，蘆筍富含纖維，能夠幫助拉平你的肚子。早餐來一點蘆筍蒸瘦肉蛋白，以這樣的早餐開始新的一天，也是不錯的選擇哦！

第三步，早晨來點蔬果。

蔬果汁含有豐富的維生素c和纖維，具有很好的抗氧化、排毒和促進腸胃蠕動功能，如果可以的話早餐最好給自己來一杯綜合蔬果汁，加入西洋菜、菠菜、檸檬等。想要更有口感的就給自己做一點新鮮水果沙拉吧。請放棄沙拉醬或者千島醬，直接進食即可！沙拉里來一點菠蘿跟楓糖漿，具有消炎和排毒的效果。

通過上文的介紹，相信大家對職場女性早餐什么時候吃最好有了一定的了解，為了職場健康，我們職場女性需要掌握正確的吃法時間。