女性朋友們要學(xué)會保養(yǎng)自己的卵巢，尤其是備孕中的女性，卵巢健康有利于優(yōu)生優(yōu)孕。而卵巢早衰就很容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、皮膚松弛老化、身體出現(xiàn)疾病等問題。備孕中的女性朋友們要想保養(yǎng)卵巢，可以先通過飲食來達(dá)到目的。女性的卵巢一旦出現(xiàn)早衰，就很容易就導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、皮膚松弛老化、身體出現(xiàn)各種各樣的疾病問題，你想想這個的情況，還能有利于備孕嗎，所以保養(yǎng)卵巢是尤為重要的，備孕中的女性朋友要想好好的包養(yǎng)卵巢，可以通過飲食上來達(dá)到理想的目的。在這就和大家介紹下4款有效的，許多廣大女性群眾都喜歡吃的食物，能很好的促進(jìn)卵巢的健康、有益優(yōu)生。

1、黑豆

黑豆是營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高的，是萬豆之王。大家都知道，豆類食品是含有許多的植物雌激素的，其中，黑豆所含的雌激素是最高的，女性朋友們長期堅(jiān)持用黑豆來打豆?jié){喝的話，不僅是能完全補(bǔ)充植物性雌激素，對于一個保養(yǎng)卵巢和子宮的人，這無疑不是件好事，所以趕緊行動起來吧。

2、高鈣食品

在整個備孕期間，女性朋友們可以適當(dāng)多吃些高鈣的食品。因?yàn)槊刻鞌z取一定量的高鈣食品的話，可有效的減低卵巢癌的發(fā)生，常吃一些高鈣食物的話，還有助于保養(yǎng)卵巢和子宮，增強(qiáng)了自身的免疫力和對外界病毒的抵抗，形成完整的一面防護(hù)網(wǎng)，保護(hù)著自己，保留著生育權(quán)。

3、維生素C和維生素E

許多愛美的女性都知道，維生素C和維生素E是保養(yǎng)皮膚必不可少的營養(yǎng)元素，可它們的作用可不只保養(yǎng)皮膚那么簡單哦，它們還具有極強(qiáng)的保健功能，保健身體。每日攝入一定量的維生素C和維生素E，同樣會讓患卵巢癌的機(jī)率降低許多，達(dá)到了保護(hù)卵巢和子宮的作用。然而，維生素C和維生素E，單純的從食物中獲取是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，這個時候就要選擇一些藥片劑來食用，方可把缺少的維生素族給補(bǔ)上來。

4、香菇

香菇的營養(yǎng)價(jià)值是相當(dāng)高的，它可具有幫助身體消化、降壓、去脂等等的功能，其中所包含的纖維素，還可以有效的促進(jìn)腸胃的蠕動、還能預(yù)防便秘等。香菇中還含有一種比較特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)膽固醇的分解，如果長期吃香菇的話，女性朋友們可以降低膽固醇、保養(yǎng)好自己的卵巢。所以備孕中的女性不妨弄一些來吃下吧。

當(dāng)然，保護(hù)女性卵巢的食物遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只這些，在這也只是列舉下常見的幾樣給各位備孕女性知曉下，要想能好“孕”，那我相信這些條件都是不可少的，只有保持一個好的狀態(tài)、好的身體、好的卵巢，才能孕育健康的寶寶，照顧自己的卵巢，保留好自己的生育權(quán)力。