孕婦前3個月吃什么好
2017-02-08 19:08:38 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：孕婦前三個月是胚胎形成期，也是各個器官發育的關鍵時期，尤其是大腦的發育，這個期間孕媽媽不可掉以輕心，因為這個時候胎兒是非常不穩定的
孕婦前三個月是胚胎形成期，也是各個器官發育的關鍵時期，尤其是大腦的發育，這個期間孕媽媽不可掉以輕心，因為這個時候胎兒是非常不穩定的，孕吐反應大，有流產的危險，飲食上要少吃多餐，選擇一些容易消化的，開胃的食物，同時要注意營養的供給，蛋白質、葉酸、鈣質鐵質等微量元素和脂肪都是必須的，主食方面多食用些粗糧，補充能量，防止便秘。
葉酸參與胎兒全部生命代謝及體內所有細胞的生成，對胎兒發育至關重要。而孕婦體內儲存量極少，懷孕后需要量陡增，如攝入不足，不能滿足需要，就會在胎兒發育的不同階段出現各種不同的畸形，如神經管畸形（無腦兒，脊膜膨出等），先天性心臟病等。所以必須在懷孕前至少三個月開始補充，每天0.4MG，含葉酸豐富的食物有各種綠葉菜，動物肝臟，蛋類，魚類。
而這些營養在可淇孕婦配方奶粉中都含有，每天保證二杯，均衡營養，為你和胎兒打好基礎
妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養的充分攝取，所以，應盡量進食，
以加強營養，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養豐富的食物，稀粥、豆漿、小米等較易消化，應該多多食用。
懷孕前三個月除了知道吃什么好，還要知道哪些是不能吃的，比如一些油炸的食物是妨礙胎兒大腦發育的，濃茶和咖啡影響生長發育和導致孕婦貧血，一些過敏的、生冷的、熱性食物都不宜選擇。此外對于菜肴中所放入的調味品，孕期也是忌吃，因為多有刺激性，會加重便秘。
