孕婦缺鈣吃什么

2017-02-08 19:08:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：胎兒不斷生長，需要的鈣質增加，孕婦自身的鈣質供應不夠的時候，肌肉組織中的鈣質大量釋放，這就是為什么孕婦出現抽筋。腰疼和浮腫的現象，

胎兒不斷生長，需要的鈣質增加，孕婦自身的鈣質供應不夠的時候，肌肉組織中的鈣質大量釋放，這就是為什么孕婦出現抽筋。腰疼和浮腫的現象，這是缺鈣的表現。這與孕婦的飲食不合理息息相關，比如胃口不佳，不想吃東西，營養不均衡，體質差等，因此可以通過飲食增加孕婦血中鈣質，牛奶、豆制品都是不錯的補鈣食物，此外，紫菜、海帶和蝦皮也是含鈣高的是海產品，適當選擇。

1.孕婦缺鈣吃什么？蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應該多吃蔬菜。

2.孕婦缺鈣吃什么好？動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜或者加點蘑菇、玉米之類的燉一燉即可做成一道既營養又美味的鮮湯。

除了飲食補充之外，適當采用鈣補充劑也是非常不錯，建議購買時一定要看清楚生產日期，和鈣的含量，以及吸收度等，同時服用維生素d可加速鈣的吸收。值得注意的是，服用鈣劑的時候千萬不要同時喝茶，還有不要過量服用，以免引起不必要的危害。