有了身孕之后，女士們必須補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，她們的飲食需要注意很多方面，尤其是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素之類的營(yíng)養(yǎng)元素，但是孕期進(jìn)補(bǔ)也是有講究的，不是有多少補(bǔ)充多少，家人要注意一些孕期補(bǔ)身體的事項(xiàng)，下面告訴準(zhǔn)媽媽們?cè)摮孕┦裁床藕谩?/p>

1、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是孕婦不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，一些雞鴨魚肉中都含有大量的蛋白質(zhì)。它可以給胎兒提供大量的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育。孕婦需要多多補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，尤其要多吃些蝦，雞肉，瘦肉之類的產(chǎn)品，這可以讓孩子發(fā)育的更加健康。如果孕婦對(duì)于油膩的食物有反胃現(xiàn)象的話，可以吃些豆制品，乳制品，它們都是含有大量蛋白質(zhì)的放心選擇。

2、脂肪

雖然孕婦們不愿意攝入脂肪含量高的食物，怕長(zhǎng)胖，但是不可否認(rèn)的是，這也是孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果沒有脂肪的話，孩子的體重會(huì)增加緩慢，較為瘦弱，所以，媽媽們總是要攝入一些的，但是可以選擇那些植物性的脂肪，不會(huì)使得母體長(zhǎng)得過胖。例如可以食用植物油，花生，堅(jiān)果類的食物，這都不會(huì)導(dǎo)致體重增加過多的。

3、葉酸

葉酸是孕婦必須要攝入的營(yíng)養(yǎng)元素，他們可以避免胎兒變成畸形?，F(xiàn)在的壞境污染越來越嚴(yán)重，胎兒很容易受到環(huán)境因素的影響而變成畸形，死胎，所以在孕婦懷孕的時(shí)候，可以多吃些葉酸類的食物，例如蔬菜水果之類的。但是一定要保證蔬果是新鮮的，不然其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)下降，反而起不到多大的作用。

4、補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣是懷孕期間是必須做的事情，鈣質(zhì)可以促進(jìn)孩子的骨骼增長(zhǎng)。鈣質(zhì)缺乏的話，孩子出生后會(huì)有軟骨癥，X、O型腿之類的癥狀，所以，在母親懷孕的時(shí)候，一定要多多補(bǔ)鈣，可以多喝一些牛奶，吃乳制品來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

5、補(bǔ)不飽和脂肪酸

魚肉中含有不飽和脂肪酸，可以促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育，讓你的寶寶變得更加機(jī)靈。孕婦在平時(shí)飲食中要注意多吃一些魚肉，喝些魚湯，這會(huì)讓你的孩子更加健康。