孕婦產后吃什么

2017-02-10 21:08:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：產后是新媽媽恢復身體的重要階段，產后身體虛弱需要及時食補來緩解。月子期間要少吃多餐，這才有利于食物消化吸收，多喝點糖水，這樣奶水就

產后是新媽媽恢復身體的重要階段，產后身體虛弱需要及時食補來緩解。月子期間要少吃多餐，這才有利于食物消化吸收，多喝點糖水，這樣奶水就會分泌的比較多。同時要注意的是，產后一周不能吃太過油膩的東西，最好多點含蛋白質多的肉類，如魚、瘦肉等。產后第二周就需要開始吃補氣補血的食物了，比如豬肝、雞湯等。產后第三周和第四周就是要根據新媽媽的奶量進行催奶了，如魚湯、骨頭湯等。新媽媽們活動比較少，容易出現便秘的情況，那么水果和蔬菜也是要多吃點。

新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。

適合坐月子吃的蔬菜主要有：芥藍菜、胡蘿卜、紅莧菜、青椒、番茄、發菜、紅鳳菜、川七、高麗菜等。

產褥期營養的好壞，與產婦的身體健康及哺育新生兒的關系極為密切。坐月子是對于媽媽和寶寶來說都是十分關鍵而重要的時候。對于媽媽來說，產后身體丟失一部分血液，需要及時補充；生殖器官發生損傷，需要修復；寶寶吃奶，需要大量分泌乳汁。根據這些生理特點，在月子期間，媽媽可多吃些肉、蛋、魚等食品。但油膩的食物食用過多還會導致媽媽肥胖，宜搭配吃些蔬菜。媽媽可吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿卜、紅莧菜、番茄等具有補血作用的蔬菜。

產后的新媽媽們都希望自己的奶水多多的，把寶寶養的白白胖胖的，但是新生兒的食量很小，過早的喝催乳湯，使乳汁下的多，造成浪費的情況，還容易患上乳腺炎，所以孕媽媽們不要生產完就馬上喝，至少三天后開始，還要注意不要吃太油膩的食物，以免奶水油脂過多，寶寶不易消化造成腹瀉。