?產婦月子食譜大全都有什么
2017-02-10 21:00:35 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：月子餐的種類比較多，在對月子選擇上，女性可以根據自身喜愛進行，但是在坐月子的時候，女性要注意情緒一定要調整好，情緒不好對身體恢復有
月子餐的種類比較多，在對月子選擇上，女性可以根據自身喜愛進行，但是在坐月子的時候，女性要注意情緒一定要調整好，情緒不好對身體恢復有很大影響，而且對寶寶也是會有損害，那產婦月子食譜大全都有什么呢，月子食譜也是比較多的，下面就詳細的介紹下，使得都有一些了解。
產婦月子食譜大全：
一.南瓜薏米粥
營養師推薦：消炎止痛+降低血壓
材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根
調味料：高湯4杯，鹽半小匙
做法
1.材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。
2.高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。
3.加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。
二.蓮藕麥片粥
營養師推薦：消除疲勞+增強體力
材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬里脊肉50克，胡蘿卜30克
調味料：鹽1小匙
做法
1.材料洗凈。蓮藕切片，胡蘿卜切絲，豬里脊肉切絲。
2.大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾后轉小火，煮至濃稠狀。
3.加入胡蘿卜絲和里脊肉絲煮熟，再加鹽調味。
三.遮目魚肚粥
營養師推薦：修復傷口+強健牙齒
材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙
做法
1. 材料洗凈。遮目魚肚對半切開，姜片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。
2. 大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。
3. 加入姜絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。
在對產婦月子食譜大全認識后，在制作月子餐的時候，都是可以根據以上制作方式進行，不過對這些食物每次制作的時候，要適量的進行，過多的制作后吃不完，剩下的月子餐是不能在吃的，否則對身體沒有任何幫助的。
