生活中常見(jiàn)的食物有很多，不同的食物含有的營(yíng)養(yǎng)元素，在選擇的時(shí)候都是可以根據(jù)自己的需求進(jìn)行選擇，那常見(jiàn)的食物中蔬菜是很多人最愛(ài)，這樣的食物脂肪低，熱量少，過(guò)多的吃也不會(huì)有肥胖的現(xiàn)象，因此對(duì)這樣食物吃的時(shí)候，完全是可以放心進(jìn)行的，那適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物都有什么呢？

很多人對(duì)適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物都有什么并不是很清楚，這就需要對(duì)這類食物進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得在選擇的時(shí)候，都是可以知道如何進(jìn)行，下面就詳細(xì)的介紹下。

適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物：

紅糖

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。

營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。

專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

雞蛋

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。

營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。

專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。

小米

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高。

營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。

專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。

芝麻

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、VE。

營(yíng)養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。

專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。

雞湯、魚(yú)湯、肉湯

營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素、礦物質(zhì)。

營(yíng)養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。

專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。

以上就是對(duì)適合產(chǎn)后滋補(bǔ)的食物詳細(xì)介紹，在對(duì)這類食物選擇的時(shí)候，完全是可以放心進(jìn)行的，不過(guò)在吃這類滋補(bǔ)食物的時(shí)候，也是要注意要適量，每次吃都是不能過(guò)多，尤其是紅糖吃的時(shí)候更是要注意這點(diǎn)，否則對(duì)產(chǎn)后女性身體會(huì)有影響的。