跑步總岔氣怎么辦

2017-06-12 16:48:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跑步岔氣這個話題，大家關注已久，但是關于岔氣的具體原因，出現情況。還有出現后的情況，預防緩解的知識了解得并不是特別多。跑步總岔氣這

跑步岔氣這個話題，大家關注已久，但是關于岔氣的具體原因，出現情況。還有出現后的情況，預防緩解的知識了解得并不是特別多。跑步總岔氣這種現象是很平常的，大家只要掌握了相關的預防和緩解措施，是沒有什么特別大的影響。那么這里就是一些關于為什么跑步總岔氣，跑步岔氣有什么方法可以解決的介紹。

如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步并把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意盡量深呼吸。“韌帶拉伸”理論傾向于認為短促的呼吸會提高岔氣發生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處于緊張的狀態無法得到放松，從而是岔氣更容易發生。

除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：規劃你在鍛煉前的進食時間，確保在鍛煉時食物已經被大部分消化——也就是說，飯后不要馬上運動。避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。運動前充分的舒展身體有助于減少岔氣發生的幾率。你可以這樣做：舉高右手的同時并盡可能向左傾斜拉伸，保持30秒后，放松，再換左手上舉向右拉伸。岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。你可以試著對岔氣的部位進行按壓按摩，并使身體盡量前傾使得橫膈膜能夠被盡量拉伸，這有助于緩解疼痛。當然了，最重要的是，如果你經常性的被這類疼痛困擾，請立即咨詢你的醫生。跑步總岔氣，說明大家運動方式不對，或者是身體突然進入較為劇烈的運動之中，從而導致了一些身體，比如腹部的疼痛之感。

跑步岔氣的引起原因和一些解決方式在上面都已經給大家介紹了。跑步總岔氣總體而言，還是和身體狀況有關系，大家在運動之前注意運動前的準備活動，并且運動后注意調節放松就可以了。而且平時可以通過散步，調整呼吸等等一系列方法來緩解岔氣帶來的疼痛等。