怎樣才能長高的運(yùn)動你知道么
小時候，每個人都想讓自己長的更高一些，也很喜歡跟同齡的孩子們一起比較身高。人體的身高與父母的遺傳有一定的關(guān)系，但是與后天的飲食和鍛煉也有一些密不可分的關(guān)系。所以平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動一下有助于身體的長高，那么，怎樣才能長高的運(yùn)動你知道么？對于這一個問題，大家來一起看看下文的介紹。
要長高，首先是要運(yùn)動，運(yùn)動是孩子長高的法寶之一。運(yùn)動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣。同時，運(yùn)動的類型也要有所選擇，縱向運(yùn)動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運(yùn)動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運(yùn)動則對孩子的長高沒有好處。
運(yùn)動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運(yùn)動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。
能夠促進(jìn)身高增長的運(yùn)動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。長高對于個人來說，幾乎是沒有感覺的。因?yàn)樗饕浅晒羌?xì)胞在不斷地分泌骨基質(zhì)，這樣骨頭就會不斷地變長，但這只是很輕微的改變，可能一個人每天有幾個微米或者零點(diǎn)幾個毫米的生長變化，并不是很明顯，因此很多人都沒法感覺到。人在長高的時候，會稍微感受到骨骼部分出現(xiàn)輕微的酸痛，這是人自身能感受到的變化。
怎樣才能長高的運(yùn)動你知道么？上述的這些運(yùn)動都是有助于身體長高的，盡量的讓孩子參與多種體育運(yùn)動項(xiàng)目，發(fā)展自己擅長的運(yùn)動項(xiàng)目。通過運(yùn)動不僅有利于孩子身體發(fā)育，而且還會發(fā)現(xiàn)孩子們在運(yùn)動方面的一些天賦，另外，孩子的營養(yǎng)方面也要跟上。
