做哪些運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高
高大威猛的男人和苗條修長(zhǎng)的女人是現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)比較喜歡的類型，雖然現(xiàn)在人們的素質(zhì)都很高了，沒有對(duì)外表的歧視了，但是很多職業(yè)對(duì)于身高還是有一定的要求的。而許多孩子也都想讓自己長(zhǎng)的更高一些。那么，做哪些運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高呢？對(duì)于有助于孩子長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，大家一起來看看下文的介紹。
有氧運(yùn)動(dòng)和休閑運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休閑運(yùn)動(dòng)包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動(dòng)還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。
生活中的運(yùn)動(dòng)
這類活動(dòng)主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動(dòng)、家務(wù)、逛街、購(gòu)物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒有機(jī)會(huì)做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動(dòng)中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)效果。
肌肉運(yùn)動(dòng)
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐（先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動(dòng)作），還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。
做哪些運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高？要想長(zhǎng)高，需要經(jīng)常的積極的運(yùn)動(dòng)一下，多活動(dòng)身體，不要老讓孩子整天待在家里看書寫字。平時(shí)家長(zhǎng)們可以讓孩子養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)愛好，讓孩子的運(yùn)動(dòng)能力得到鍛煉和發(fā)展也是很重要的。另外，孩子的飲食合理搭配，不要營(yíng)養(yǎng)過剩，以免導(dǎo)致孩子肥胖。
