二級(jí)有氧健美操的方式
很多人做健美操的時(shí)候很多人都找不到方式，健美操有很多種，有的健美操是有氧的運(yùn)動(dòng)，但是也有很多健美操就只是健美操，不會(huì)有任何的有氧程度，有氧健美操對(duì)于身體來講是非常健康的，可以幫助身體健美的同時(shí)還能改善體質(zhì)不好的現(xiàn)象，總之健美操如果按照有氧的方式來做效果也會(huì)更明顯，那么二級(jí)有氧健美操的方式有哪些？
健身健美操的目的在于增進(jìn)健康，可為社會(huì)不同年齡層次的人所采用。它根據(jù)練習(xí)對(duì)象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，動(dòng)作簡單易學(xué)，節(jié)奏稍慢，時(shí)間長短不等，可編排5分鐘到l小時(shí)。例如，美國著名健美操明星簡·方達(dá)所編的初級(jí)健美操，一套有27分鐘。在日本，一般的健美操約1小時(shí)左右。目前我國健身健美操運(yùn)動(dòng)開展非常廣泛，各種成套健美操動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間、場(chǎng)地、人數(shù)、內(nèi)容、動(dòng)作名稱、節(jié)奏快慢等沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，可以根據(jù)練習(xí)者的需要進(jìn)行編排。
健美操除上述分類法外，按一定的特征，還可歸為以下幾類：
(1)根據(jù)練習(xí)的主要目的和任務(wù)，可分為大眾健美操和競(jìng)技健美操;
(2)根據(jù)練習(xí)形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進(jìn)行練習(xí)的健美操;
(3)根據(jù)練習(xí)者的性別特征，可分為女子健美操和男子健美操;
(4)根據(jù)練習(xí)者不同年齡階段的特征，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操;
(5)根據(jù)人體解剖結(jié)構(gòu)特征，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操;
(6)根據(jù)動(dòng)作的內(nèi)容特征，可分為形體健美操、姿態(tài)健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。
二級(jí)的有氧健美操大家可以試試這樣的方式來鍛煉，這樣的方式鍛煉出的健美效果也是大家所希望的，在做健美操的時(shí)候關(guān)系到有氧的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的健康也是最合理的，有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥，也可以瘦身，還能得到健康的效果，大家在做健美操的時(shí)候姿勢(shì)要對(duì)。
