跑步無氧運動是怎么回事

2017-04-16 22:52:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：如今生活中運動的方法有很多很多的，其中跑步在我們的生活中還是比較常見的，也是很多人們比較喜歡的一項運動，然而運動氛圍有氧運動和無氧

如今生活中運動的方法有很多很多的，其中跑步在我們的生活中還是比較常見的，也是很多人們比較喜歡的一項運動，然而運動氛圍有氧運動和無氧運動，那么對于跑步的話，算不算是有氧運動呢？也是需要大家在生活中及時搞清楚的，下面就介紹跑步無氧運動的知識，也希望對大家運動起到不錯的作用，來看看詳細的知識介紹吧。

跑步只要控制好強度就可以是有氧運動，達到減脂的目的，簡單來說你只要跑完不會有肌肉酸痛的感覺就不是無氧運動，在這個前提下跑的越快消耗脂肪越多。

有氧代謝運動也稱為“等張運動”，是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣基本與需要的氧氣相等，這樣可使身體在運動的過程中處于"有氧"的狀態之下。有氧代謝運動的特點是強度低、有節奏、不中斷、持續久，方便易行。有氧運動的作用：鍛煉心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。

跑步在我們的生活中還是比較常見的一項運動的，很多的人們會想運動有有氧運動和無氧運動之說，那么對于跑步的話算是什么運動呢？相信也是很多的人們想要及時的搞清楚的，上面已經針對這個問題給出了詳細的回答，希望對大家有幫助，對于愛運動的你還是有好處的。