怎樣使用瑜伽球呢
有的人在鍛煉瑜伽的時(shí)候喜歡選擇用到瑜伽球來(lái)幫助自己鍛煉身體，瑜伽球是練習(xí)瑜伽的好方法，人們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)感覺到勞累，但是有了瑜伽球的加入，很多人覺得練習(xí)瑜伽容易了一點(diǎn)，做瑜伽的時(shí)候選擇瑜伽球來(lái)鍛煉還有按摩的效果，但是很多第一次使用瑜伽球的人肯定是不知道如何來(lái)使用的，那么怎樣使用瑜伽球呢？
站式：注意大腿保持伸直。鍛煉腿部，消除腿部多余脂肪，讓身體線條更加優(yōu)美。
舉手抓大竹式：主要保持平衡感，注意腳底牢牢抓住地面。功效是拉伸腿部，使腿部線條更加修長(zhǎng)。
座角式：雙腿做一字馬狀，雙手壓球，雙腿盡量放松，背部成一條直線，腳趾向上。可以收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，按摩子宮，改善月經(jīng)不調(diào)。
球上三角式：雙腿分開，坐于健身球的頂部，身軀向右側(cè)彎，右手放在小腿或腳背上。功效是消除測(cè)腰和手臂的多余脂肪。
單腿輪式：主要放在雙手和雙腿上。這個(gè)體位可以刺激大腦的平衡區(qū)域，增強(qiáng)身體的平衡力，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，心臟，血管，呼吸系統(tǒng)以及腺體系統(tǒng)都有好處。
腳踏球A.平躺，手放在身體兩側(cè)，腳后跟放在球上。臀部和背部要充分抬起，但肩部要緊貼地面。
B.彎曲膝蓋，腳踩著球向臀部移動(dòng)，到達(dá)你能力的極限后保持兩秒鐘，然后重新舒展身體。重復(fù)上述動(dòng)作。記住，你做的越多就證明你離完美臀形就越近。
轉(zhuǎn)動(dòng)球 A.平躺，腿伸直，用腳踝夾緊瑜伽球。然后抬起雙腿，直至與地面垂直。
B.慢慢降低右腿至與地面成45°，使瑜伽球靜止于右腳腳面，保持3秒鐘，還原。再降低左腳，如此重復(fù)以加強(qiáng)美體效果。
伸展腿部運(yùn)動(dòng)平躺，雙腿伸直，腳后跟置于球上。抬起右腿，腳面繃直，盡自己所能靠近臉部，到達(dá)極限后保持20秒。在此過(guò)程中，兩膝蓋都不要彎曲。
到底該怎樣來(lái)使用這個(gè)瑜伽球，相信有了我們明確的介紹之后大家都知道了到底該怎么來(lái)用瑜伽球了吧，這樣自己在做了瑜伽之后才可以得到好的治療效果，而使用瑜伽球來(lái)鍛煉身體還可以得到健身的好處，選擇瑜伽球來(lái)鍛煉有大的，還有小的，大家可以根據(jù)自己的身體狀況來(lái)選擇合適自己的瑜伽球。
