瑜伽減肥好方法有哪些
很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇和利用瑜伽的方式來減肥，做瑜伽減肥的效果最明顯的究竟是哪種方法很多人也不知道，所以說就盲目的選擇了，到結(jié)果卻一點(diǎn)減肥的效果都沒有，做瑜伽鍛煉來減肥的時(shí)候很多人都覺得是最好的，但是瑜伽的運(yùn)動(dòng)和姿勢(shì)有很多種，不同的瑜伽做法可以得到不同的減肥效果，那么瑜伽減肥好方法有哪些？
1、至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
2、至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
3、扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再?gòu)澢笙?，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
4、跪姿后仰式
至善式坐姿，身體向后傾斜，兩手臂分開與肩同寬，放在身體正后方撐住上身，指尖向前。
吐氣時(shí)抬起臀部，頭向后仰，膝蓋觸地。保持均勻呼吸數(shù)秒，然后吐氣時(shí)放下身體。
瑜伽最好的減肥方法就可以試試這樣的方法，讓自己在減肥的過程中得到好的效果，做減肥的時(shí)候光靠瑜伽也是不行的，瑜伽有局部減肥和全身減肥，自己要看自己到底是哪個(gè)部位的肥胖，如果知道了哪個(gè)部位肥胖的話就可以選擇哪種方法來給自己減肥，減肥的時(shí)候也要記得多吃清淡沒有任何脂肪的食物。
