哈他瑜伽也是瑜伽的一種，只不過這種瑜伽是很傳統(tǒng)的一種瑜伽方法，在做瑜伽的時(shí)候是要合理的，而這種哈他瑜伽對(duì)身體的幫助也是很大的，做哈他瑜伽也可以得到減肥的效果，但是很多人不知道什么叫做哈他瑜伽，哈他瑜伽這種做法也有很多人不了解，不知道怎么做哈他瑜伽就不能得到有效的減肥，那么哈他瑜伽怎么樣呢？

如果說王瑜伽是通往精神世界的必由之路，那么哈他瑜伽便是打開瑜伽之門的神奇鑰匙。哈(ha)代表太陽(yáng)，象征陽(yáng)性的事物，如“男性的力量”;他(tha)代表月亮，象征陰性的事物，如“女性的柔韌"。哈他是指男與女，日與夜，正與負(fù)，陰與陽(yáng)，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的和諧統(tǒng)一。哈他瑜伽既有男性的力度，又有女性的柔韌，將兩種完全相反的精神結(jié)合在一起。

由印度現(xiàn)代瑜伽大師Sivanada創(chuàng)立，體位練習(xí)中包含24個(gè)體位動(dòng)作。注重動(dòng)作的舒緩，有利于身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習(xí)。同時(shí)，更強(qiáng)調(diào)呼吸，呼吸控制，冥想的練習(xí)，同時(shí)要規(guī)范自己的生活，要適度的練習(xí)、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規(guī)律的休息放松、合理的飲食。哈他瑜伽

哈他瑜伽圖冊(cè)

哈他傳統(tǒng)瑜伽課程的特點(diǎn)在于它體位練習(xí)中動(dòng)作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習(xí)可協(xié)調(diào)身體中的六大系統(tǒng)， 增強(qiáng)練習(xí)者的身體柔韌度和耐力，對(duì)集中力也會(huì)有一定的提升。身體上的積極變化會(huì)給練習(xí)者帶來心靈上的放松與平靜，從而能夠積極地面對(duì)外界的種種壓力。

提升身體的健康和年輕程度，凈化心靈。持之以恒的練習(xí)能幫助延緩身體的老化，減輕體內(nèi)聚集過多的壓力。通過傳統(tǒng)瑜伽的練習(xí)，還能加強(qiáng)身體的意識(shí)，并且減輕和預(yù)防在生活中的壓力，防止壓力和緊張?jiān)隗w內(nèi)沉積，形成疾病。

哈他瑜伽釋義一：

哈他代表男與女，日與夜，陰與陽(yáng)，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個(gè)對(duì)立面的平衡。

哈他瑜伽釋義二：

品牌之解：哈他瑜伽是幫助您通往瑜伽的最高層次，達(dá)到理想的境界，致力于追求瑜伽最高境界的服務(wù)者。瑜伽優(yōu)秀品牌之一。

哈他瑜伽在做練習(xí)的時(shí)候就是按照最傳統(tǒng)的瑜伽方式來鍛煉的，這樣的瑜伽方法是有很多特點(diǎn)和很多精華的，我們?cè)谧鲨べさ臅r(shí)候這些姿勢(shì)一定要掌握好，掌握好了相關(guān)姿勢(shì)之后做瑜伽的時(shí)候自己都能感覺到那種好的效果，大家如果不放心的話不妨試試。