做瑜伽前后注意事項是什么
瑜伽大家都知道是一種非常有效果的瘦身方法，如果是用瑜伽來瘦身的話是可以很好的去瘦下來的，并且還不會那么輕易的就反彈回來的，但其實瑜伽也是一種非常好的養(yǎng)生方法，所以現(xiàn)在有很多人們都特別的喜歡用瑜伽去滋補好自己的身體健康的，不過在做瑜伽前后都是需要注意一些事情的，如果是不去注意的話很可能就會讓自己的身體出現(xiàn)一些問題的。
1、飯前飯后一小時內(nèi)不練習(xí)瑜伽
在練習(xí)瑜伽的時候，一定要注意不能在太飽的時候練習(xí)。
瑜伽的動作需要身體彎曲扭轉(zhuǎn)，所以飯前飯后一個小時內(nèi)不要練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽之前進食量最好減少，以免增加胃部負擔(dān)。
2、情緒波動不宜練習(xí)瑜伽
瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。
3、有血液凝固疾病 血液凝固病者，防止練習(xí)瑜伽
對于一些身體有血液方面疾病的人來說，不適合練瑜伽。
瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中大概造成末梢血流減少，更容易造成血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。
4、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作
前彎或倒立，會增加眼壓，所以原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。
5、癲癇、大腦皮質(zhì)受損
瑜伽許多動作會牽扯伸展去頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就大概誘發(fā)癲癇發(fā)作。
6、骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心
骨頭的硬度對于練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很大概因為核心肌群的力量沒有練習(xí)好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
上文就是向大家詳細介紹了做瑜伽前后注意事項是什么，而且在做瑜伽之前的時候一定要將自己的情緒調(diào)節(jié)好的，如果是自己的情緒波動太大的話就會讓自己在訓(xùn)練的時候容易損傷自己的肌肉，因為這個時候自己的肌肉會出現(xiàn)非常緊繃狀態(tài)的，所以還是要在自己肌肉放松的情況下進行鍛煉的。
