怎樣健康的鍛煉身體

2017-04-16 12:21:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：想要更好的鍛煉出健康的身體，就要將身體素質鍛煉與力量鍛煉相互結合起來。所謂的身體素質訓練，就是針對我們身體的體重、力量、耐力以及免

想要更好的鍛煉出健康的身體，就要將身體素質鍛煉與力量鍛煉相互結合起來。所謂的身體素質訓練，就是針對我們身體的體重、力量、耐力以及免疫能力等諸多方面進行鍛煉。在進行身體力量鍛煉的時候，具體來說，就是鍛煉我們的肌肉組織，讓我們的肌肉更有強度更有韌性。只有當我們身體素質訓練達到一個相當不錯的水平之后，身體才會健康起來。

每天按時睡，按時起，要保證每天7小時左右的睡眠。.早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少。晚上睡的時候要頭朝南或北，不能不枕枕頭.。每天要保證5-6次的尿的排除，半公斤-一公斤的大便的排除.（不要覺得好笑，這都是科學的）。.每天要喝8杯左右的白開水，吃三種以上的水果和蔬菜。每天要步行30分鐘。在電腦前每坐2小時，休息15分鐘，遠眺等。運動5分鐘。每天要聽20分鐘左右的音樂。

清晨晨練：每天我們應該早起，呼吸一下清新的空氣，適當的做一些運動，比如我們可以在家周圍做一個短距離的慢跑（不宜劇烈運動），也可以到活動場里去玩玩球。早晨是一天都空氣最好的時候，我們應該鍛煉一下筋骨。堅持晨練有益身心啊。中午鍛煉：中午一般吃過飯，沒事的時候我們可以在家做一些室內運動（中午紫外線強度高，不宜烈日下鍛煉），比如在家搞個跑步機適當慢跑一下，不僅可以化食還可以鍛煉一下身體。

其實在鍛煉的時候，有氧運動是最好的訓練方法，每天需要堅持30到50分鐘左右的訓練。每個星期可以鍛煉4到5次。有很多比較傳統的鍛煉項目，散步、跑步、跳遠、跳繩、羽毛球、乒乓球、籃球、游泳等都是很好的鍛煉方法，只要我們用心，相信一定能夠通過鍛煉讓身體健康起來。