踩單車屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎
踩單車在以前來說是比較常做的一件事情，因?yàn)閱诬囍笆侨藗兊拇焦ぞ撸乾F(xiàn)在越來越少的人騎單車，如果騎單車的話更多人是把它當(dāng)成一種運(yùn)動(dòng)方式，那么你有具體認(rèn)識(shí)了解過騎單車是否屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？下面就為大家來分析一下，通過這些內(nèi)容分析了解，我們就可以知道到底單車是否是合適自己的運(yùn)動(dòng)。
看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了，你需要了解什么叫有氧運(yùn)動(dòng)肌肉收縮必需有能量供應(yīng)，而能量的直接來源為三磷酸腺苷(ATP)。肌肉內(nèi)ATP的含量十分有限，在劇烈收縮后僅O．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時(shí)貯存形式及時(shí)補(bǔ)充ATP，才能保證肌肉不斷進(jìn)行收縮。這種能補(bǔ)充ATP的貯備物質(zhì)稱為磷酸肌酸(CP)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉(zhuǎn)移到二磷酸腺苦分子而形成ATP。但是，CP亦只能作短暫的補(bǔ)給。保證肌肉收縮的能量供應(yīng)，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應(yīng)進(jìn)行，稱為氧化系統(tǒng)，以保障中等強(qiáng)度耐力運(yùn)動(dòng)的能量供應(yīng)。持續(xù)性強(qiáng)烈肌肉運(yùn)動(dòng)的大強(qiáng)度活動(dòng)，因氧供應(yīng)不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統(tǒng)的無氧糖酵解。無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細(xì)胞膜進(jìn)入血中，到達(dá)肝臟進(jìn)行糖異生，再問接補(bǔ)充血糖。
所以，通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng))；由無氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無氧代謝運(yùn)動(dòng)(無氧運(yùn)動(dòng))。
相信在了解上面介紹的內(nèi)容之后，大家應(yīng)該知道單車屬于什么樣的運(yùn)動(dòng)了吧，畢竟在我們的身邊運(yùn)動(dòng)類型各種各樣，所以我們了解了這些運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)之后，就可以選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，達(dá)到最理想最讓自己慢滿意的運(yùn)動(dòng)效果。
