有氧運動作用有哪些？

2017-04-16 11:14:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們都知道運動時分為有氧運動和無氧運動的，在日常生活中的大部分的運動都是屬于有氧運動，而且人們也沒辦法準確的區分開有氧運動和無氧運

我們都知道運動時分為有氧運動和無氧運動的，在日常生活中的大部分的運動都是屬于有氧運動，而且人們也沒辦法準確的區分開有氧運動和無氧運動。常見的有氧運動有跑步、游泳、騎車、打球等等，有氧運動對身體是很有好處的，特別是能夠長期堅持進行有氧運動的人，身體狀況比普通人要更好一些，那么有氧運動到底有哪些作用呢？

1.抵御糖尿病。英國研究顯示，快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走，可以顯著提高胰島素敏感性。

2.提高性功能。研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查后發現，那些經常鍛煉（如快走）的女性，能從性生活中獲得更多的滿足感。

3.節省健身費用。根據美國心臟病協會的調研，在最近6個月里，受調查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用。事實上，每周快走150分鐘，就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果，是最劃算的鍛煉。

4.減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查，每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。

5.抵御乳腺癌。《臨床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示，已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉，生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。

6.減少中風風險。美國研究發現，經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。

7.防老年癡呆。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人，記錄他們的體育鍛煉情況。4年后發現，那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27%。

上文中介紹了很多有氧運動的好處，其實不管是有氧運動還是無氧運動，只要能夠堅持運動，那么就可以增強體質，保持身體的健康。所以運動時很提倡的一種健康的生活方式，按照自己的習慣和愛好，每天或者每周都定期的進行運動。對于身體健康和器官的功能都有好處。