一般產后做仰臥起坐能瘦肚子嗎
2017-04-16 10:46:31 來源：360常識網
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導語：在生完孩子之后，很多的女性都會采用母乳喂養的方法，所以女性的健康也會關系到嬰兒的身體發育，當您在產后很多女性也加入到了減肥的行列，
在生完孩子之后，很多的女性都會采用母乳喂養的方法，所以女性的健康也會關系到嬰兒的身體發育，當您在產后很多女性也加入到了減肥的行列，希望能夠通過運動的方法，來達到瘦肚子的目的，由于在產后也是一個特殊的時期。所以應該采取正確的方式，那么產后做仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐最佳時間
人體一晝夜間機體能力狀態是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。
而人體代謝的高峰期在下午3-5點，你應該也會感覺到下午3-5點的時候自己會有點熱，或者累之類的，所以這個時間最好。晚上做運動會讓肌肉過于緊張，導致腎上腺素上升，影響睡眠品質。
飯后至少休息30分鐘至1小時，再做運動。
另外，如果上午和下午都沒有時間做運動，那么晚上8點至9點，抽時間做運動，也比沒有做要好，可以根據自身實際情況選擇運動的時間。
最佳運動速度
30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45-60個/分鐘;30歲最好做到35-40個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25-30個/分鐘。
產后做仰臥起坐是可以瘦肚子的，但是也要講究一定的方法和技巧，經過我的介紹，相信大家都已經有了詳細的了解，瘦肚子是一個長期的過程，所以仰臥起坐一定要持續做，不要半途而廢，想要減肥？不僅要多做運動，還要在飲食上進行調理，吃一些健康的食物。
